２ちゃんねるのスレッド「ハゲ治ってきたから治し方教える」がシンプルにまとまったアドバイスで、とても参考になると話題になっています。

「まずは毛根チェック」「頭皮環境の改善」「こんな運動をしよう」「栄養素はこのサプリを摂る」などなど、実体験にもとづいたノウハウを以下にご紹介させていただきます。

まずは毛根をチェックして、抜け毛の原因を探る

まずは抜け毛についている毛根をみてくれ。それで原因をつきとめる。

・毛根以外にフケが着いていたら頭皮が不潔 

・毛根が小さかったりしたら精神的ストレスが栄養不足 

・毛根はしっかりしているが抜けていたら抜け毛のサイクル

俺の場合は抜け毛の毛根が小さかったりフケがついていた。病院にも行ったがAGAではないと診断されそれなら治せると判断し自分なりに色々試してみた。

頭皮環境を改善するためのステップ

まずフケに関してだがこれは頭皮の環境が悪い。だからまずお風呂は毎日入る。そして炭酸水とシャンプーを混ぜて頭皮をマッサージするように洗う。

・それと枕カバーは必ず週に一回は変えるようにした

・それと帽子も洗い安いようにキャップではなくニット帽に替える 

・そしたら洗いやすいし、通気性も良くて蒸れにくい

週3回のジョギングが血行促進に効く

次にストレス発散と血行促進をかねてジョギングを始めた。週に3日ほどで一回に最低40分は走る。距離は関係ない、走ってる時間が大切だ。

・これによって血行が良くなり頭皮に栄養が運ばれやすくなる 

・それとストレスの発散につながる

・実際、ジョギングはじめてからイライラする事がすくなくなり、爽快感が得られるようになった

ウォーキングでも構わない。一定時間以上動いていることが大事。

長風呂も効果あり

お風呂につかって血行良くするのでも構わないからやってみてくれ。その場合は、頭から汗が出てくるまで我慢すること。

髪を育てる栄養は“鉄サプリ”で

次にやはり髪を育てる栄養が大切。亜鉛のサプリをのんでいたが改善しなったので、調べたら栄養素を血液を通して運ぶ役目は鉄だと書いてあったので、サプリで鉄もとるようになった。

ただどんなに栄養素をとっても運ばれなければ意味がないので、ジョギングして血行を良くする事が大切。

タンパク質はプロテインで摂ること

書き忘れたが鉄以外にプロテインも飲んでる。これは筋肉つけたいとかではなく、髪を作る栄養素がたんぱく質だから。

・身体を作るのに必要なたんぱく質は1日あたり体重×1～2g

・そんなに食事で取れないからプロテインを飲む 

・目安として体重×2～2.5gはとってる 

・身体に必要なたんぱく質を使い、余ったたんぱく質がだけ髪に行くと思ってる

頭皮マッサージは専用の器具を使うこと

あとは頭皮のマッサージ。自分の指でマッサージもいいが、マッサージ器具を買うのもおすすめ。

・ロフトなどで1000～2000円くらいで買える 

・たまにヘッドマッサージのお店に行くとこりもほぐしてもらえておすすめだ