体の「冷え」は薄毛や抜け毛につながるポイントの一つ。

薄毛や抜け毛の原因となる大きな原因に、血行の悪さがあります。血行が悪いと、頭皮に張り巡らされている毛細血管の先まで栄養素が行き渡らず、結果として薄毛や抜け毛となってしまうのです。

つまり、冷え症などで身体が冷えがちな方は、血行が悪くなってしまい薄毛、抜け毛の原因となる可能性があるため注意が必要。

末端の血行が悪くなる原因としては2つあり、外気温が低く体幹部の保温をするために毛細血管を閉じて体温を維持する働きによるものと、もう一つは自律神経のバランスの崩れによって緊張状態となり、冷や汗や震えを伴う手足の冷えが起きてしまっていることがあります。

体を温めよう！

冷え性を改善するには、生活習慣を見直す必要があります。

１、規則正しい睡眠で生活リズムを整える

就寝時に胃腸が活発に動いていると、眠りが浅くなるので夕食は睡眠の3時間前までに済ませる事を心がけ、夜の10時か11時には寝て、朝の6時か7時には起きる生活が理想的。遅くても、夜の12時には休むようにしましょう。

２、運動で血の巡りを良くする

運動すると血の流れが良くなり、新陳代謝が高まります。また、汗をかく汗腺が活発になって皮膚の働きが良くなり、筋肉の刺激で自律神経の働きもアップ。 まずはストレッチから始めてみましょう。

冷え性対策｜ストレッチ｜CLUB Panasonic

３、 お風呂は就寝１～２時間前に

寝る前に38～40度のぬるめのお湯に浸かりましょう。お風呂に入れない時は、足湯だけでも効果的。ただし寝る直前に入るとかえって体が火照って寝つきが悪くなるので就寝１～2時間前にゆったりと入るとGOOD。
 

春とは言え、まだ寒い日が続きます。桜のように散らない頭皮を育てましょう！