「朝フルーツ」が効果的！

OLさん向けの女性誌みたいですが、 朝のフルーツは育毛促進に効果的だということが分かりました。「朝はご飯と味噌汁だ！」とか言ってるから我々はハゲていくのですね。ちょっと意識を変えてみましょう。

ビタミンとアミノ酸で発毛を促進

フルーツにはビタミンやアミノ酸が多く含まれており、髪の主成分であるタンパク質を効率的に作り出すのに役立ちます。また、ビタミンは頭皮の環境を正常化する働きを持ち、頭皮の新陳代謝を促進させます。

さらに、ゆずやマンゴーに多く含まれるビタミンEは、血管の通りを良くして、頭皮の細胞を壊す「過酸化脂質」という物質の生成を妨げる作用を持っています。亜鉛との組み合わせで、下半身の血流改善にも役立ちますので、朝から「おっ！久しぶり！」なんて効果が実感できるかも。

バナナ1本から始めてみよう

フルーツが頭皮に良いのはわかりましたが、納豆や卵かけごはんの朝食習慣をガラッとかえるのはなかなか難しいもの。そこでまずは、白米を減らしてバナナを1本追加したり、みかん１個、りんごを半分添えるところから始めてみましょう。

朝からりんご剥くのめんどくさい…というアナタには、ドライフルーツがおすすめ。これまた育毛効果が期待できるとされるヨーグルトに、レーズンやアンズ、ナツメなどのドライフルーツを入れていただきましょう。

もちろん、ヨーグルトにフレッシュフルーツを入れてもGOOD！朝からフルーツ入りのヨーグルトだなんて、オシャレでモテる気すらしてきますね。

髪の毛は体の一部。口から入るものでその状態は変わってきますので、オシャレに育毛、始めてみましょう！