朝晩がしっかり寒くなり、本格的な秋が訪れています。食欲の秋で美味しいものをつい食べがちですが、髪の毛にとって秋は油断大敵なシーズン。実はこの時期は1年のうちで最も抜け毛が増加しやすいと言われています。
 

理由は夏の紫外線や生活習慣の乱れによるダメージの蓄積。さらに涼しくなってきたことで抜け毛が増えてきたと感じる人は、呼吸にも気をつけなければいけません。

薄毛の人は統計的に呼吸が浅くなりやすく口呼吸になる人が多いといいます。ストレスで抜け毛が増えるという仕組みはよく耳にしますが、呼吸が浅くなることによって身体がストレスを感じ、それにより酸素が充分に取り込まれないことが頭皮に影響を与えるのだとか。

呼吸が浅いと自律神経が乱れてストレスを感じるようになり、そのストレスが血管を凝縮。髪の毛が成長するのに必要な栄養分が頭皮に届かなくなります。呼吸が浅いことは身体にマイナスな影響ばかりなんですね。

呼吸が浅い方にオススメの改善方法をいくつかご紹介します。

息を吸っていても、それを吐き出しきっていないことで新しい空気が取り込めないことが多々あります。そこで息を吸うことを強く意識する前に、まずは最後まで息をゆっくり吐き出すようにしましょう。

2つ目は腹式呼吸です。何を隠そうハゲルヤ編集部の私も幼い頃から口呼吸で過ごしてきました。何度も腹式呼吸にトライしましたが難しいですよね。しかしそれも最初だけで、慣れてしまえば楽にできるようになります。

方法は簡単。まずは息を鼻からすべて吐ききります。今度は鼻から息を吸込み、一旦息を止めます。その後、鼻からすべて吐き出していきましょう。

この時に注意しなければいけないのが姿勢。背中が丸まっていると横隔膜などに負荷がかかり充分に空気を吸い込めませんので姿勢を意識しましょう。